Pozdravite leto sa“smoothies” – pomešanim voćem i povrćem iz blendera
U pitanju su ukusne, zdrave užine pune vitamina i anti-oksidanata u kojima biste mogli uživati sami ili koje biste mogli podeliti sa porodicom i prijateljima. “Smoothie” je odličan ujutru – započnite dan sa njim i izvucite najbolje od svakog dana. Jednostavno ga je pripremiti, a neverovatno je ukusan – ako ga još uvek niste probali, obavezno to učinite!
Postoji mnogo recepata po kojima možete da ih napravite, ali zašto da ne improvizujete i ne napravite nešto po sopstvenom ukusu? Sve što vam treba je voće i/ili povrće koje vam je pri ruci i blender. Pustite mašti na volju, mešajte i upustite se u vaš kulinarski svet.
Evo naših omiljenih recepata.
Zeleni Smoothie
Za jednu čašu ukusnog i zdravog napitka:
- Oko 50g mladog spanaća
- 230 ml sojinog mleka ili kokosove vode
- 1 zrela banana
- 1/2 manga
- Operite spanać, zatim oljuštite i isecite bananu i mango
- Blendujte samo spanać
- Onda dodajte sojino mleko ili kokosovu vodu
- Blendujte ponovo
- Na kraju dodajte bananu i mango i sve to blendujte zajedno
Savet: Ako volite vaš napitak hladan, prvo zaledite mango.
Smoothie od maline i kokosa
Za jednu čašu ovog napitka od maline treba vam:
- 1 zrela banana
- 80g zamrznutih malina
- 150ml kokosove vode
- 1 čajna kašičica kokosovog šećera
- Za nadev usitnjeni pistaći ili pahuljice od kokosa
- Meljite (blendirajte) sve sastojke dok ne postanu glatki
Za nadev dodate malo pahuljica od kokosa ili usitnjenje pistaće
Koji je vaš omiljeni recept, a koji sastojak morate imati?
Molimo vas da podelite vaš recept sa nama na Facebook